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1. 해머 인클라인 프레스
50kg 15 x 3
60kg 15 x 3
2. 벤치프레스
80kg 5 x 3
70kg 8 x 3
벤치를 두번째에 하니까 힘이 딸려서 중간에 실패했던건 비밀...ㅋㅋㅋ
역시 벤치를 처음에 해야 할듯
3. 해머 인클라인 머신
50kg 20 x 5
4. 케이블 플라이
40kg 15 x 1
50kg 15 x 5
5. 싯업/레그레이즈
70/70 5세트
6. 트레드밀
30 ~ 40분 추정.
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