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어제 오랫만에 술을 마셨더니...
점심까지 술이 안깨더라구요...
그래서 평상시면 2시간 이상 태웠는데
1시간만 태웠습니다.
1. 렛 풀 다운
50kg 15 x 5
2. 시티드 로우
60kg 12 x 5
3. 엎드려서 하는 로우(헬스장에 새로 머신 들어옴)
10kg 10 x 1
30kg 12 x 5
4. 로우 로잉 머신
20kg 12 x 3(각각)
25kg 12 x 3(각각)
25kg 12 x 3(양손 같이)
내일부턴 또 정상 루틴으로 돌아가겠습니다.
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