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하체가 시간이 제일 여유로운 것 같네요.
그리고 하체가 제일 힘듬...ㅠㅠ
1. 레그 익스텐션
50kg 20 x 1
60kg 20 x 5
2. 핵스쿼트
140kg 12 x 3
160kg 12 x 3
3. 수직 레그프레스
160kg 20 x 5
4. 레그 컬
40kg 10 x 5
5. 싯업/레그레이즈
70/70 4세트
6. 트레드밀 30분
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