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이놈의 9시 제한 때문에
그 시간에 맞추다 보니 2시간을 못채우네요...
1. 핵스쿼트
120kg 12 x 1
160kg 12 x 1
180kg 12 x 3
2. 레그 프레스
240kg 30 x 3
270kg 30 x 3
3. 레그 익스텐션
50kg 20 x 5
4. 스탠딩 레그레이즈
50 x 3
5. 런닝머신 속도 9km 30분
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