하체 운동 루틴_1시간

원래 운동을 못할 것 같았으나

 

갑자기 약속 시간이 조금 늦춰져서 급하게 운동 땡기고 왔습니다.

 

새로 바뀐곳이 아닌 기존에 하던 곳에서 진행했습니다.

 

1. 핵스쿼트

90kg 12 x 1

130kg 12 x 5

 

2. 레그 익스텐션

40kg 20 x 3

50kg 20 x 3

 

3 수직 레그프레스

170kg 20 x 5

 

...네 요새 쉬는 시간을 너무 많이 갖는 것 같습니다.

 

앞으로는 쉬는 시간을 1분 정도로 제한해야 겠어요.