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어제는 바빴어서 오늘 올립니다!
풀업
20 x 5
렛풀다운
50kg 12 x 5
여기는 다행히도 기존 기구와 비슷하게 중량 가져갈 수 있더라구요.
시티드 로우
50kg 12 x 1
55kg 12 x 1
60kg 12 x 3
백플라이
30kg 12 x 1
40kg 12 x 5
스탠딩(?) 레그레이즈
40 x 5
런닝머신 (속도)9km 30분
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