상체 운동 루틴_2시간

새로운 헬스장이다 보니 아직 시설들에 적응중입니다.

 

다 똑같은 설비라고 생각했는데 그게 아니더군요.

 

1. 체스트 프레스 머신

50kg 15 x 1

65kg 15 x 1

75kg 20 x 5

 

예전 다니던 헬스장이였으면 엄두도 못낼 중량인데 땡겨집니다... 음... 어...

 

2. 벤치 프레스

60 5 x 1

70 5 x 1

70 6 x 1

70 5 x 2

60 5 x 2

60 8 x 1

 

원하는 중량과 갯수를 잡아놓고 하려고 했는데 이게 벤치는 낮고 바 걸이는 높다보니 적응을 좀 해야할 것 같습니다.

거기에 70인데도... 왜 다른 헬스장 80kg 급의 느낌인지... ㄷㄷㄷ

 

3. 인클라인 벤치 프레스

40kg 5 x 1

40kg 8 x 3

 

4. 체스트 플라이

50kg 10 x 1

40kg 12 x 3

 

5. 행잉 레그레이즈

20 x 5

 

6. 런닝머신 9 ~ 10

30분

 

총 2시간 완료!

 

내일과 내일모레는... 못합니다 ㅋㅋㅋ

 

미리 말씀드립니다 ㅋㅋㅋ