등 운동 루틴_1시간 30분

퇴근하자마자 새로운 헬스장을 찾아서 등록했습니다.

 

그리고 바로 등 운동을 조졌습니다.

 

기존 헬스장과 설비가 다르기에 중량 및 운동의 변화가 있으니 참고 부탁드립니다.

 

1. 풀업

 

20 x 5

 

2. 백 플라이

 

30kg 12 x 5

 

백플라이의 경우 기존 헬스장에서는 20kg도 힘들었는데, 여기는 30kg로 해도 조금 여유가 남았습니다.

제가 그 사이 세진 건 아닌 것 같고, 아무래도 블럭의 무게가 살짝 차이가 있지 않나 추측합니다.

 

3. 딥스

 

20 x 5

 

4. 시티드 로우

50kg 15 x 5

 

시티드 로우의 경우 최대 중량이 75kg 밖에 안되는 녀석입니다.

기존에 하던 곳과는 역시 중량의 차이가 살짝 느껴졌습니다.

 

5. 런닝머신 8 ~ 9km 30분

 

트레드밀이 없습니다...

고로 런닝머신으로 심박수 조절해가면서 맞췄습니다.

 

당분간은 이 헬스장에서 적응이 좀 필요할 것 같습니다.

적응 되면 운동이 다양해 질 것으로 추정됩니다...