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워밍업
해머 벤치 프레스 80kg 12 x 1
1. 해머 벤치 프레스
100kg 12 x 3
90kg 12 x 3
2. 인클라인 해머 프레스
50kg 12 x 5
3. 인클라인 해머 벤치 프레스
40kg 12 x 1
50kg 12 x 5
(5세트째 6회에 실패해서 양손으로 밀어서 각각 12회 달성)
4. 해머 벤치 프레스 움직이는거... 기구에 이름이 안붙어있음...
50kg 12 x 3
5. 행잉 레그 레이즈
20 x 3
6. 트레드밀 30분
오늘도 열심히 했어요!
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