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워밍업
레그 프레스 260kg 20 x 1
1. 레그프레스
310kg 20 x 5
310kg 30 x 2
2. 수직 레그프레스
190kg 20 x 6
3. 레그 익스텐션
50kg 20 x 1
60kg 20 x 3
4. 싯업 + 레그레이즈(50/50)
3세트
5. 트레드밀 30분
어우 피곤합니다...
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