이틀전-_-;; 등 운동 루틴_2시간

1. 버핏 푸쉬 풀업 20회 5세트

 

2. 해머 로우 로잉 머신

40kg 좌 우 각각 12 x 5

(좌,우로 하는 이유는 한손으로 해야 가동범위가 더 커집니다)

 

3. 시티드 로우

50kg 12 x 1

55kg 12 x 5

 

4. 싯업 + 레그레이즈(50/50)

3세트

 

5. 트레드밀 달리기 30분

 

...어우 요새 약속이 너무 많아요 ㅋㅋㅋㅋ