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시계가 고장나서 정확한 시간이 기억이 안납니다...
워밍업
스쿼트 머신 120kg 10회 1셋
1. 스쿼트 머신
140kg 12 x 3
160kg 12 x 3
2. 수직 레그프레스 머신
160kg 20 x 5
3. 레그 컬
30kg 10 x 1
45kg 10 x 1
40kg 10 x 3
45...는 시도해봤는데 어우야... 하체가 버티질 못하더라구요
좀 더 근육 키워서 45kg로 컬 세트 소화해보겄습니다!
4. 싯업 + 레그레이즈(50/50)
3세트
5. 트레드밀 빨리걷기 20분
...어제 했던거고
오늘은 할 수 있으려나 모르겠네요. 저녁 약속이...크흠
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