반응형
1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
100kg 5 x 3
2. 체스트 프레스 머신
90kg 15 x 1
100kg 15 x 4
3. 인클라인 체스트 프레스 머신
25kg 15 x 5
4. 케이블 다운
60kg 15 x 4
5. 스미스 오버헤드 프레스
40kg 10 x 5
6. 트레드밀 40분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 풀 루틴_1시간 (0) | 2023.08.14 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2023.08.14 |
| 푸쉬 루틴_2시간 (0) | 2023.08.07 |
| 풀 루틴_3시간 (0) | 2023.08.07 |
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2023.08.07 |
