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1. 덤벨 숄더프레스
24kg 12 x 5
2. 인클라인 체스트 프레스 머신
80kg 10 x 1
100kg 12 x 4
3. 인클라인 덤벨 프레스
20kg 12 x 4
4. 체스트 플라이
75kg 12 x 1
85kg 12 x 4
5. 케이블 다운
70kg 10 x 3
6. 마이마운틴 30분
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