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1. 렛 풀 다운
70kg 15 x 5
2. 시티드 사이드 레터럴 레이즈
7kg 20 x 5
3. 레터럴 로우 로잉
40kg 15 x 5
4. 덤벨 해머컬
14kg 12 x 4
5. 어시스트 풀업
20 x 4
6. 마이마운틴 30분
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