반응형
1. 렛 풀 다운
30kg 15 x 1
40kg 15 x 3
60kg 15 x 5
2. 해머 레터럴 로잉
40kg 15 x 5
3. 사레레
8kg 20 x 5
4. 덤벨 풀오버
25kg 15 x 5
5. 시티드로우
70kg 15 x 5
6. 백플라이
25kg 12 x 5
7. 암컬머신
55kg 15 x 3
8. 트레드밀 30분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 하체 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2023.06.29 |
|---|---|
| 푸쉬 루틴_2시간 30분 (0) | 2023.06.21 |
| 하체 운동 루틴_3시간 (0) | 2023.06.21 |
| 푸쉬 루틴_2시간 30분 (0) | 2023.06.15 |
| 풀 루틴_2시간 30분 (0) | 2023.06.15 |
