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1. 풀업
22 x 5
2. 시티드 사레레
7kg 20 x 5
3. 덤벨로우
30kg 20 x 4
4. 해머 레터럴 로우 로잉
35kg 15 x 5
5. 덤벨컬
18kg 10 x 4
6. 마이마운틴 40분
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