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1. 언더핸드 덤벨 팩플라이
8kg 12 x 4
2. 인클라인 벤치 프레스
70kg 10 x 4
3. 오버헤드 프레스
45kg 6 x 4
4. 체스트 프레스 머신
85kg 15 x 5
5. 체스트 플라이
60kg 15 x 1
70kg 15 x 4
6. 마이마운틴 40분
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