반응형
1. 언더핸드 덤벨 팩 플라이
10kg 12 x 4
2. 인클라인 벤치 프레스
70kg 12 x 4
60kg 12 x 4
3. 체스트 프레스 머신
80kg 15 x 5
4. 덤벨 인클라인 벤치 프레스
18kg 15 x 5
5. 덤벨 숄더프레스
18kg 15 x 5
6. 체스트 플라이
50kg 10 x 3
7. 크런치머신
71kg 30 x 4
8. 트레드밀 1시간
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 풀 루틴_2시간 10분 (0) | 2023.06.09 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2023.06.09 |
| 풀 루틴_3시간 (0) | 2023.06.02 |
| 하체 운동 루틴_3시간 (0) | 2023.06.02 |
| 푸쉬 루틴_2시간 (0) | 2023.06.01 |
