반응형
1. 원레그 익스텐션
40kg 15 x 5
2. 원레그 버티컬 레그프레스
80kg 20 x 5
3. 스쿼트 머신
120kg 15 x 3
140kg 15 x 3
4. 레그컬
50kg 10 x 3
5. 크런치머신
71kg 30 x 5
6. 트레드밀 30분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 푸쉬 루틴_4시간 (0) | 2023.06.02 |
|---|---|
| 풀 루틴_3시간 (0) | 2023.06.02 |
| 푸쉬 루틴_2시간 (0) | 2023.06.01 |
| 풀 루틴_4시간 (0) | 2023.06.01 |
| 하체 운동 루틴_3시간 (0) | 2023.06.01 |
