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1. 평행볼 스쿼트
12 x 5
2. 원레그 시티드 레그프레스
97.5kg 20 x 5
3. 시티드 레그프레스
150kg 25 x 5
4. 원레그 익스텐션
50kg 10 x 5
5. 레그 익스텐션
90kg 15 x 5
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