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1. 언더핸드 덤벨 팩플라이
7kg 12 x 4
유튜브 보고 새로 벤치 전에 시작한 운동인데 효율 많이 좋더라구요!
2. 인클라인 벤치프레스
70kg 8 x 5
3. 덤벨 인클라인 벤치 프레스
20kg 15 x 4
4. 덤벨 숄더프레스
20kg 15 x 5
5. 케이블다운
60kg 12 x 4
6. 마이마운틴 30분
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