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1. 원레그 시티드 레그프레스
97.5kg 20 x 5
2. 레그컬
60kg 12 x 5
3. 원레그 익스텐션
60kg 12 x 5
4. 덤벨 런지
20kg 12 x 3
5. 크런치
100 x 4
6. 마이마운틴 30분
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