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1. 원레그 익스텐션
40kg 12 x 5
45kg 12 x 5
2. 고블릿 스쿼트
30kg 12 10
...힘든가 여기서 털렸...
3. 레그컬
40kg 12 x 7
4. 덤벨 런지
10kg 12 x 5
5. 원레그 버티컬 레그프레스
80kg 12 x 5
6. 크런치 머신
50kg 30 x 5
6. 트레드밀 1시간
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