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1. 원레그 시티드 레그프레스
90kg 20 x 5
2. 원레그 익스텐션
65kg 15 x 5
3. 레그컬
70kg 5 x 2
65kg 10 x 3
4. 백 익스텐션
20 x 5
5. 플랭크
1분 3세트
1분 30초 3세트
6. 마이마운틴 30분
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