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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
100kg 3 3 4 4
90kg 5 x 3
드디어 벤치 100kg가 자유롭게 될 정도로 성장했습니다 ㅠㅠ
후... 길었따 진짜 ㅠㅠㅠ
2. 덤벨 숄더프레스
20kg 15 x 4
3. 인클라인 체스트 프레스
40kg 15 x 5
4. 해머 체스트 프레스
80kg 15 x 4
5. 케이블 다운
60kg 15 x 4
6. 크런치 머신
64kg 30 x 5
7. 트레드밀 35분
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