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1. 원레그 익스텐션
60kg 15 x 4
2. 레그컬
70kg 12 x 4
3. 원레그 시티드 레그프레스
97.5kg 25 x 4
4. 인클라인 레그레이즈
50 x 4
5. 크런치
50 x 4
6. 천국의 계단 30분
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