반응형
1. 풀업 최대가동
20 x 5
2. 덤벨로우
28kg 15 x 4
3. 시티드 로우
70kg 15 x 4
4. 레터럴 로우 로잉
20kg 15 x 3
30kg 15 x 3
4. 덤벨 컬
14kg 12 x 4
5. 천국의 계단 30분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 하체 운동 루틴_2시간 15분 (0) | 2023.05.22 |
|---|---|
| 푸시 루틴_2시간 30분 (0) | 2023.05.22 |
| 하체 루틴_2시간 20분 (0) | 2023.05.15 |
| 푸시 루틴_2시간 (0) | 2023.05.15 |
| 풀 루틴_4시간 (0) | 2023.05.15 |
