반응형
1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 8 x 3
2. 오버헤드프레스
40kg 10 10 10 8
3. 체스트 프레스 머신
80kg 15 x 4
4. 체스트 플라이
70kg 15 x 4
5. 딥스
20 x 4
6. 케이블 다운
50kg 15 x 4
7. 런닝 30분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 풀 루틴_2시간 20분 (0) | 2023.04.20 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_2시간 10분 (0) | 2023.04.18 |
| 풀 루틴_1시간 50분 (0) | 2023.04.14 |
| 푸시 루틴_2시간 (0) | 2023.04.14 |
| 하체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2023.04.14 |
