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1. 인클라인 벤치 프레스
60kg 10 x 3
70kg 8 x 3
2. 체스트 플라이
70kg 15 x 4
3. 덤벨 숄더 프레스
24kg 12 x 2
20kg 12 x 2
4. 딥스
15 x 4
5. 케이블 다운
50kg 15 x 4
6. 런닝 30분
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