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1. 렛풀다운 내로우 그립
50kg 12 x 1
55kg 12 x 1
60kg 12 x 3
2. 시티드 로우
65kg 12 x 5
3. 티바로우
40kg 12 x 5
4. 레터럴 로우 로잉
35kg 12 x 4
5. 이지바 암컬
30kg 15 x 4
6. 덤벨 로우
26kg 12 x 4
7. 트레드밀 30분
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