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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 6 6 6 4
벤치 최대 기록이 갱신되었습니다...
90kg 로 무려 22회!
2. 숄더프레스 머신
50kg 12 x 2
자극이 별로 없어서 덤벨로 변경
3. 덤벨 숄더 프레스
16kg 12 x 3
20kg 10 x 2
3. 체스트 플라이
70kg 12 x 4
4. 인클라인 체스트 프레스 머신
70kg 12 x 4
5. 케이블 다운
50kg 12 x 5
6. 런닝 30분
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