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1. 레그 익스텐션
100kg 30 x 5
2. 레그프레스
200kg 20 x 3
300kg 20 x 5
3. 덤벨 런지
20kg 15 x 4
4. 레그컬
65kg 10 x 4
5. 크런치
50 x 10
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