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1. 사레레
8kg 20 x 4
2. 덤벨 로우
20kg 12 x 4
3. 이지바 암컬
30kg 15 x 4
4. 덤벨 해머컬
10kg 12 x 4
5. 레터럴 로우 로잉
35kg 12 x 4
풀업 등 빡센거 빠지고 심플하게...
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