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1. 덤벨 런지
12kg 10 x 3
18kg 10 x 3
2. 시티드 레그프레스
150kg 30 x 5
3. 레그컬
60kg 12 x 5
4. 레그 익스텐션
100kg 20 x 5
5. 행잉 레그레이즈
20 x 3
25 x 3
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