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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 5 6 3
아직은 벤치가 조금 모자랍니다.
2. 덤벨 숄더프레스
20kg 12 x 4
3. 오버 헤드 프레스
40kg 6 x 4
4. 체스트 프레스 머신
80kg 12 x 4
5. 백 플라이
65kg 12 12 8
몸이 한계에 도달함...
6. 런닝 30분
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