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1. 인클라인 벤치프레스
60kg 10 x 3
65kg 10 10 5 1 4
힘이 딸리네욕 ㅋㅋ
2. 해머 체스트 프레스
80kg 15 x 3
100kg 15 x 3
3. 덤벨 숄더 프레스
15kg 12 x 3
18kg 12 x 3
4. 케이블다운
45kg 12 x 4
5. 백플라이
25kg 12 x 4
6. 푸쉬업 30 x 4
7. 크런치머신
57kg 30 x 5
8. 트레드밀 30분
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