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1. 레그 익스텐션
90kg 30 x 3
100kg 30 x 3
2. 시티드 레그프레스
150kg 30 x 5
3. 레그컬
60kg 12 x 5
4. 덤벨 런지
40kg 15 x 3
5. 리버스 크런치
10kg 50 x 5
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