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1. 레그 익스텐션

70kg 20 x 5

 

2. 버티컬 레그프레스

160kg 30 x 5

 

3. 핵스쿼트

120kg 15 x 5

 

4. 크런치 + 레그레이즈 + 힐터치

50 x 5

 

 

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Posted by Z.Dol
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