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1. 벤치프레스
90kg 4 5 5
다시 벤치 90kg로 올리고 있습니다.
2. 덤벨 숄더프레스
12kg 12 x 4
3. 오버 헤드 프레스
40kg 8 x 4
4. 체스트 플라이
55kg 15 x 3
70kg 15 x 3
5. 라잉 트라이셉스 익스텐션
20kg 12 x 1
자극점 찾기가 어려워서 바로 포기
6. 케이블 푸쉬다운
40kg 12 x 4
7. 런닝 30분
세트수를 5에서 4로 줄이니 확실히 운동 여유 시간이 늘어납니다.
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