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1. 런지
80kg 10 x 3
2. 레그 익스텐션
100kg 30 x 5
3. 레그컬
60kg 15 x 5
4. 버티컬 레그프레스
150kg 30 x 5
5. 런닝머신 15분 + 마이마운틴 15분
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