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1. 푸쉬업 + 풀업

25 x 5

 

2. 덤벨 로우

22kg 15 x 5

 

3. 시티드 로우

60kg 15 x 3

65kg 15 x 3

 

4. 덤벨 풀오버

30kg 12 x 5

 

 

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Posted by Z.Dol
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