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1. 인클라인 벤치 프레스
60kg 8 x 5
2. 벤치프레스
80kg 5 x 5
3. 체스트 프레스 머신
70kg 20 x 3
80kg 20 x 3
4. 딥스
15 x 5
5. 런닝머신 30분
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