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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 4 x 3
80kg 5 x 3
2. 인클라인 벤치 프레스 머신
60kg 20 x 3
80kg 20 x 3
3. 체스트 플라이
50kg 15 x 1
65kg 15 x 4
4. 딥스
15 x 3
5. 런닝 30분
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