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1. 푸시업 + 풀업
20 x 5
푸시업과 풀업을 같이 하면 서로 주동근이 다르기에 효과가 더 좋다는 유튜브를 접했습니다.
그래서 제가 직접 한번 해보겠습니다...
2. 스탠딩 레터럴 레이즈
40kg 20 x 5
3. 티바로우
30kg 20 x 5
4. 딥스
25 x 5
5. 크런치 + 레그레이즈
100 x 3
6 인터벌 런닝머신 30분
(이거 진짜 어우 죽어요 죽어)
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