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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 3 4 4
70kg 10 x 3
2. 체스트 플라이
60kg 15 x 5
3. 오버헤드프레스
40kg 7 x 3
4. 인클라인 벤치 프레스 머신
40kg 15 x 1
60kg 15 x 3
5. 천국의 계단 30분
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