반응형
1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 3 x 3
2. 오버헤드 프레스
40kg 8 x 3
40kg 5 x 3
8 x 5 되면 중량을 올려보겠습니다!
3. 해머 인클라인 벤치 프레스
60kg 15 x 3
80kg 15 x 3
4. 크런치 + 레그레이즈
100 x 5
5. 런닝 30분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2023.01.06 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_2시간 20분 (0) | 2023.01.03 |
| 등 운동 루틴_2시간 10분 (0) | 2023.01.01 |
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2023.01.01 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2023.01.01 |
