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1. 스쿼트 머신(앞/뒤)
150kg 15 x 3
2. 시티드 레그프레스
150kg 30 x 5
1부 50분
3. 레그 익스텐션
85kg 30 x 5
4. 런지
60kg 10 x 5
5. 크런치 + 레그레이즈
100 x 5
6. 인터벌 런닝(경사 25. 런닝 속도 8 1분 / 평지 런닝 4분)30분
1시간 30분
인터벌 런닝 사람 잡네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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