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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 2 3 3
80kg 5 4 5
아직까지는 힘이 많이 딸리나 봅니다. ㄸㄹㄹ
2. 블록 인클라인 벤치 프레스 머신
70kg 15 x 1
85kg 15 x 5
3. 오버헤드 프레스
40kg 5 x 5
힘들던 오버헤드 프레스가 40kg로 이제 조금씩 되긴 시작합니다.
4. 덤벨 체스트 플라이
6kg 10 x 5
5. 행잉 레그레이즈
25 15 15
매달리면서 손이 다시 털리기 시작...
6. 런닝머신 30분
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