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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 2 x 3
2. 오버헤드 프레스
40kg 7 7 3
30kg 10 10 6 2
한계까지 쥐어짠 결과...
3. 체스트 프레스 머신
70kg 20 x 5
4. 체스트 플라이
45kg 15 x 1
60kg 15 x 1
80kg 15 x 3
여기 머신은 다른곳보다 좀 가볍더라구요.
5. 인클라인 리버스 레그레이즈
50 x 3
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